Rest Actif - Séquences d'étirements matinale

Il nous arrive parfois de nous réveiller le matin avec certaines courbatures. Ces raideurs sont parfois causées par de mauvaises postures adoptées durant la nuit ou simplement par une activité physique effectuée la veille (exemple: un cours de conditionnement physique avec moi hihi!) 

Afin d'éviter les raideurs musculaires et articulaires, il est très important de faire des étirements aussi souvent que possible. Les cours de stretching-tonus ou les cours de yoga sont excellents pour maintenir et développer sa souplesse. Par contre, l'idéal serait de faire une petite séance de stretching tous les jours !

À la demande générale de mon groupe de Charny, j'ai préparée une séquence d'étirements à faire le matin en se réveillant pour dénouer un peu les raideurs matinales et commencer la journée du bon pied ! 

Il n'y a aucune restriction à faire ces mouvement tous les jours. Respectez simplement les limites de votre corps dans chaque posture et évitez les postures qui vous causent de la douleur. 

 

Bonne séance d'étirement ! 

Marie-Philip ThibautB. Sc.Kinésiologue 

 

 

 

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