Est-il bon de faire des étirements le matin?
Il nous arrive parfois de nous réveiller le matin avec certaines courbatures. Ces raideurs sont causées par de mauvaises postures adoptées durant la nuit ou simplement par une activité physique effectuée la veille (exemple: un cours de conditionnement physique avec Rest’Actif hihi!).
Afin d’éviter les raideurs musculaires et articulaires, il est très important de faire des étirements aussi souvent que possible. Les cours de stretching-tonus ou les cours de yoga sont excellents pour maintenir et développer sa souplesse. Par contre, l’idéal serait de faire une petite séance de stretching tous les jours, à chaque matin!
Quel étirement le matin au réveil?
À la demande générale de son groupe de Charny, Marie-Philip Thibaut, kinésiologue, a préparé une séquence d’étirements à faire le matin en se réveillant, pour dénouer un peu les raideurs matinales et commencer la journée du bon pied!
Il n’y a aucune restriction à faire ces mouvements et exercices tous les jours. Respectez simplement les limites de votre corps dans chaque posture et évitez les étirements qui vous causent de la douleur.
Comment étirer son dos le matin en 5 exercices ?
Les différents exercices partagés sur le visuel permettent d’étirer tout le corps. Vous souhaitez étirer les muscles du dos en particulier ? Suivez les postures de la vidéo suivante!
A venir!
Est-il mieux de s’étirer le matin ou le soir ?
La question de savoir s’il est préférable de s’étirer le matin ou le soir n’a pas vraiment de réponse, car cela peut dépendre de plusieurs facteurs tels que vos objectifs personnels, votre emploi du temps et votre préférence personnelle.
L’étirement le matin, selon certaines études, peut aider à réveiller le corps en douceur après une nuit de sommeil, à activer la circulation sanguine et à oxygéner les muscles. Les étirements matinaux peuvent aussi contribuer à augmenter votre niveau d’énergie, à stimuler votre humeur, à réduire les risques de blessure et à préparer votre corps à la journée qui vous attend.
En revanche, l’étirement le soir peut être bénéfique pour réduire le stress et l’anxiété accumulés pendant la journée. Les étirements aident à relâcher les tensions dans vos muscles et à libérer les endorphines, les hormones du bien-être, ce qui peut favoriser une sensation de détente et de calme avant d’aller se coucher.
Il est donc essentiel d’écouter votre corps et de choisir le moment qui vous convient le mieux pour pratiquer ces exercices.
Bonne séance d’étirement !
