Vous êtes déjà actifs et désirez relever des défis réalistes? Ce cours comprend un ensemble d’exercices favorisant un entraînement varié à la fois aérobique et musculaire de moyenne intensité. Votre condition physique et votre bien-être n’en seront pas moins qu’améliorés! Une courte période d’étirements permet de terminer la séance en beauté.

Une combinaison de stretching et tonus et de conditionnement physique. Ce cours est plus léger que le conditionnement physique. Il comprend une période d’activation et un léger cardio, de la musculation et des étirements. Il ne comporte aucun exercice au sol.

Un cours sur musique qui combine des enchaînements de mouvements dynamiques sur la plateforme de marche.
Le STEP est un excellent moyen d’augmenter l’endurance et la capacité cardiovasculaire. Il développe la motricité à travers des pas chorégraphiés, la meilleure façon de s’activer en y prenant plaisir. Il travaille également le renforcement musculaire des fessiers, des cuisses et des mollets. Grâce à la plate-forme modulable, on peut ajuster la hauteur du step selon les capacités, pour éviter des risques de blessure. Les pas sur la marche aident aussi à conserver une bonne posture en gardant le buste droit, ce qui renforce le haut du corps et aide à limiter les maux de dos.

S’étirer tout en gagnant du tonus musculaire, quelle bonne idée! Ce cours comprend, d’une part, des exercices d’étirement afin d’améliorer votre souplesse musculaire et une mobilité articulaire et, d’autre part, des exercices musculaires visant à renforcer vos muscles posturaux et stabilisateurs. Idéal pour les personnes qui ont des raideurs, plus doux que le conditionnement physique.

Séance tout en douceur qui comprend, d’une part, des exercices d’étirement afin d’améliorer votre souplesse et votre mobilité articulaire et, d’autre part, des exercices musculaires en douceur visant à renforcer la masse musculaire de tout le corps.
– respect de vos limites
– supervision par une instructeure qualifiée
– exercices adaptés

Vous n’aimez pas la routine? Vous désirez découvrir diverses façons de bouger? Ce cours est pour vous! Chaque semaine, un nouveau type d’entrainement sera à l’essai (Tabata, Circuit, Muscu 101, Intervalles, Challenge, Abdos d’acier et fesses de fer, KickBoxing, …). Votre cœur et vos muscles seront sollicités à chaque cours à leurs pleins potentiels.

Vous désirez reprendre la forme en douceur? Il y a longtemps que vous avez bougé? Vous avez des limitations physiques particulières? Ce cours est spécialement conçu pour vous! Sans exercice au sol, cette mise en forme sur fond musical a pour but d’améliorer graduellement votre bien-être et votre condition physique. Période d’aérobie d’intensité légère, exercices de musculation et période d’étirements.

Une séance d’entraînement sur musique visant l’amélioration de l’endurance cardiovasculaire et musculaire en utilisant diverses durées d’intervalles incluant des exercices de différentes intensités, combinés avec des périodes de récupération active. Les méthodes seront variées : circuits, tabata, step, boot camp, cardio-danse, etc. Les mouvements choisis pour l’entraînement par intervalles aideront aussi au développement de la flexibilité, de l’équilibre et de la coordination. Ce cours multiniveau vous offre des exercices fonctionnels avec des alternatives adaptées selon votre niveau de condition physique.
Le Combo Intervalles sera divisé en 3 parties :
1- Un échauffement du corps en douceur.
2- Un entraînement cardiovasculaire et musculaire par intervalles.
3- Une séquence d’étirements adaptés selon les groupes musculaires travaillés.

Venez vous dépasser et relever un nouveau défi avec un cours dynamique!

Découvrez l’effervescence de la musique à travers les époques lors d’une séance dynamique et nostalgique. Plongez dans des mélodies enchanteresses des années 60 à aujourd’hui pour danser, libérer votre énergie et évoquer d’heureux souvenirs. Profitez d’enchaînements simples et faciles à suivre, sans contrainte de mémorisation. Chaque cours est unique avec sa musique orchestrée, vous offrant un plaisir garanti à votre propre rythme.

La danse en ligne niveau débutant, comprend des chorégraphies accessibles à tous. Le but est d’apprendre dans la bonne humeur tout en s’amusant. En plus d’être un bon entrainement cardiovasculaire, l’apprentissage des danses est excellent pour entretenir votre mémoire. Venez vous amuser au son d’une musique entraînante.

Bouger sur un heureux mélange de musique latine, salsa, merengue, et le « reggaeton » qui fait régner une atmosphère de fête stimulante, de mouvements grisants et facile à suivre. Ce cours reprend la formule Zumba de base et en modifie les mouvements et le rythme afin de s’adapter aux besoins des séniors actifs, ainsi qu’à ceux qui commencent leur aventure vers un style de vie plus sain.

* S’adresse aux 50 ans et +

Bouger sur un heureux mélange de musique latine, salsa, merengue, et le « reggaeton » qui fait régner une atmosphère de fête stimulante, de mouvements grisants et facile à suivre. Ce cours de Zumba s’adresse à tous et à toutes!

Le cours de Flexi-Danse est une version inspirée et adaptée de Cardio-Danse, se déroulant dans une atmosphère plus détendue. Il permet de danser sur des rythmes de musiques populaires de moindre intensité qui nous font toujours vibrer.

Axé sur la flexibilité et l’amplitude de mouvements, Flexi Danse permet de développer notre souplesse en combattant tension et raideur tout en douceur et en s’amusant.