Des ateliers en santé et énergie à Lévis
Envie de découvrir de nouvelles méthodes, de nouvelles pratiques pour entretenir sa santé et son énergie ? Rest’Actif vous offre de participer à ses ateliers !
Nous renouvelons régulièrement notre offre d’atelier pour vous proposer le meilleur des activités physiques et culturelles autour de la santé.
Améliorer son équilibre et prévenir les chutes
Saviez-vous que le tiers des personnes de plus de 65 ans tombent annuellement et que de ce nombre, 10 à 15% en auront une blessure?
L’équilibre diminue dès l’âge de 30 ans mais ce processus insidieux se remarque plus vers l’âge de 60 ans. Cette diminution s’accélère rapidement à partir de 80 ans. Mais bonne nouvelle, vous pouvez prévenir cette diminution et même améliorer votre équilibre en stimulant les systèmes qui influencent votre équilibre : vision, système vestibulaire et proprioception.
Dans cet atelier, vous apprendrez comment stimuler les différents systèmes responsables de votre équilibre. Vous recevrez un document comprenant des exercices simples et variés à faire à la maison ainsi qu’une évaluation pour noter votre progression. Vous recevrez une vidéo pour la partie d’exercices avec ballon et rouleau pour compléter votre pratique.
Deux ateliers offerts:
- À Lévis, le mardi 19 novembre 2024 de 13h00 à 15h00
- À Ste-Foy, le vendredi 29 novembre 2024 de 9h30 à 11h30
Les 5 exercices pour une meilleure santé du dos
Vendredi 6 décembre 2024
9h30 à 11h30
Sous-sol de l’église Ste-Ursule, 3290 rue Armand-Hamelin à Québec
L’atelier sera donné par François Thibault, au coût de 50$ taxes incluses
Matériel: tenue confortable et chaude, tapis de sol et petit coussin
Dans cet atelier des 5 exercices pour une meilleure santé du dos, François vous enseignera des principes essentiels, souvent non connus en explorant, la respiration, les muscles profonds de l’abdomen, les réflexes archaïque (mouvement de développement d’enfance) et les différents muscles qui sont complémentaires à la stabilisation du dos.
Grâce à cet atelier vous aurez un meilleur équilibre, moins de risque de chute, une diminution du stress, une meilleure flexibilité et coordination, une augmentation de la force du dos et une meilleure posture.
Comment bien se préparer pour les fêtes
lundi 9 décembre 2024
14h30
LIEU: Centre Rest’Actif, 14 route du Président-Kennedy, Lévis
La période des Fêtes approche à grands pas, bon nombre d’entre nous vont se faire plaisir plus que d’habitude et sortir de leur routine. Ce n’est pas une mauvaise chose ; il est important de participer à des événements sociaux et à des festivités sans restriction ni crainte de se sentir mal le lendemain! Cela dit, il existe des moyens de se préparer physiquement pour éviter d’avoir la « gueule de bois » des Fêtes!
Ce fameux ‘’temps des fêtes’’ !! Est-ce qu’il vous fait vivre a vous aussi un méli-mélo d’émotions? La majorité d’entre nous, vivons plusieurs stress… Les cadeaux seront-ils prêts à temps? vont-ils plaire? La réception sera-t-elle a la hauteur des attentes de mes convives ? la tenue de soirée parfaite…? Et J’en passe … Quel est ce réel impact sur notre santé?
- un mauvais sommeil, de l’anxiété et un système immunitaire affaibli.
- Des repas très, même trop, généreux, ce qui amène une surcharge au foie.
Avec cet atelier, on repartira avec des solutions pour être outillé afin de passer un joyeux temps
des fêtes rempli d’amour avec nos proches.
Joignez-vous a nous, dans la pratique et dans le plaisir.
Méditation pleine conscience
Jeudi 14 novembre 2024
18h30 à 20h30
Lieu centre Rest’Actif, 14 rte du Président-Kennedy à Lévis
L’atelier sera donné par François Thibault, au coût de 50$ taxes incluses
La méditation pleine conscience consiste notamment à concentrer son attention sur le moment présent et ce, sans jugement ou attente. C’est une exploration des 5 sens, des pensées, des émotions et des sensations dans le corps. Ce type de méditation aide à suivre le «flow» de la vie dans ces hauts et bas avec paix, lâcher-prise, acceptation, sérénité et calme intérieur.
Participez à nos ateliers de méditation pour déconstruire toutes ces idées reçues. La méditation, c’est bien plus que s’asseoir et ne penser à rien ! Vous participerez lors de cette initiation à une méditation guidée et découvrirez toutes les manières d’intégrer la méditation à votre vie… Vous l’adopterez assurément quotidiennement lorsque vous vous rendrez compte de tous ses bienfaits !
Marche Qi-Gong santé
mardi 3 septembre 2024
18h30 à 20h00
Accessible à tous, Pour votre bien-être global.
LIEU: Parc St-Laurent, 5151 Rue Saint-Laurent, connu aussi pour l’Anse Tibbits (stationnement)
C’est une marche méditative faite avec conscience, intention et respiration rythmée.
Dans cet atelier vous verrez les 5 marches pour équilibrer les 5 éléments: La marche des reins (élément eau), la marche des poumons (élément métal), la marche de la rate (élément terre), la marche du coeur (élément feu) et la marche du foie (élément bois).
Ces marches offrent plusieurs bienfaits: renforcement du système immunitaire, renforcement du système cardiovasculaire et cardio pulmonaire, fortification des muscles, amélioration de la coordination et de l’équilibre, calme le corps et l’esprit, relâche les tensions, renforcement des organes internes et détoxication du corps.
Atelier de pilates
Nos ateliers de pilates à Lévis et Québec par exemple, font partie de ceux les plus demandés. Ce sport consiste en une série d’exercice de renforcement musculaire pour différentes parties du corps, tout en se concentrant sur le rythme de sa respiration. A la différence du stretching, qui va viser à étirer ses muscles, et qui est tout aussi bénéfique pour le corps. Venez vous initier au Pilate durant nos cours collectifs !
Découvrir le Qi Gong
Rest’Actif vous amène à découvrir le QiGong sur la Rive Sud ! Cette gymnastique traditionnelle chinoise vise à rééquilibrer les énergies du corps et les aider à circuler, par des mouvements lents et mesurés. Associés au souffle et à la respiration, elle facilite une meilleure gestion du stress et de la maitrise de soi. C’est une certaine forme de méditation, mais aussi d’arts martiaux !
La pratique régulière du Qi Gong améliore la souplesse et renforce les muscles profonds et l’équilibre du corps. Le Qi Gong amène la paix et la sérénité, une nouvelle harmonie avec la nature, et réduit le stress inhérent à notre vie moderne. Essayez cet atelier énergétique !
Pratiquer la relaxation en groupe
Découvrez les bienfaits de la relaxation lors d’un atelier d’introduction. Laissez-vous guider à travers différentes techniques de relaxation et de détente : respiration, canalisation de vos pensées, pleine conscience… Savoir se relaxer et apprendre à faire une pause aide à dormir, à mieux se concentrer… La remise en forme ne passe pas seulement par la forme physique mais aussi par le bien-être mental. D’autres l’ont dit avant nous : « Un esprit sain dans un corps sain » !
Découvrez différents ateliers qui ont eu lieu chez nous.
